Généralement après des exercices physiques intenses, les muscles se contractent. Ces contractures musculaires peuvent entraîner des courbatures dans tout le corps. S’il est possible de faire recours à des médicaments pour soulager les douleurs, il existe des remèdes simples et naturels. En effet, des solutions de grand-mère sont disponibles et à la portée de tout le monde. Voici 4 décontractants musculaires naturels.
Les plantes
Pour les amoureux du naturel, il existe des plantes qui favorisent le bien-être et soulagent les contractures musculaires. Les plus efficaces sont les suivantes :
- L’ail ;
- Le curcuma ;
- La camomille ;
- Le gingembre ;
- La cannelle.
La particularité de ces plantes, c’est qu’elles contiennent des substances qui permettent de soulager les muscles tendus. Il s’agit notamment des antioxydants (flavonoïdes, alcaloïdes). Ces derniers participent à la santé des muscles, car ils ont des propriétés antidouleur et anti-inflammatoire.
Les plantes naturelles, qui jouent le rôle d’un décontractant musculaire, peuvent être consommées au quotidien dans l’alimentation. Il devient alors plus facile de prévenir les contractures musculaires. Il est également possible de les consommer sous forme de compléments alimentaires.
Les huiles essentielles
Le massage à l’huile essentielle est également une solution simple et naturelle contre les contractures musculaires. Les huiles essentielles les plus efficaces dans ce cas sont celles faites à base de la menthe poivrée, de la gaulthérie ou encore de l’arnica. Elles contiennent toutes des substances aux propriétés très intéressantes pour les muscles.
Pour appliquer les huiles essentielles, il faut en choisir une et la diluer dans de l’huile végétale. Cette dernière peut être faite à base d’olive, d’amande douce ou encore d’avocat. Une fois le mélange réalisé, le remède peut être appliqué sur les muscles contractés. L’application d’un tel remède se fait pendant 10 minutes, 2 à 3 fois par jour jusqu’à la disparition des douleurs. Les huiles essentielles peuvent faire partie de la vie du sportif et de toute personne qui pratique des activités physiques intenses.
La chaleur
La chaleur est l’un des remèdes les plus connus contre la contraction musculaire. Son utilisation remonte à des années. La chaleur peut s’appliquer de différentes façons. Il est possible de prendre une poche de chaud et de l’appliquer sur la partie concernée. Un autre remède de grand-mère recommande le bain au bicarbonate de sodium. Cette solution consiste à chauffer de l’eau et à y ajouter ce composé inorganique.
Que ce soit l’une ou l’autre application de la chaleur, les muscles contractés se décontractent et les tissus conjonctifs gagnent en élasticité.
Les aliments anti-inflammatoires
Les aliments sont le socle d’une bonne santé. Par conséquent, toutes les ressources dont le corps a besoin pour un bon fonctionnement s’y trouvent. Pour décontracter les muscles, il est quand même important de choisir minutieusement les aliments à consommer. Ces derniers doivent avoir des propriétés anti-inflammatoires.
Sur cette base, les conseils de grand-mère recommandent la prise d’aliments riches en magnésium comme les oléagineux et les légumineuses. Ceux contenant du calcium comme les algues, les fromages et les amandes sont aussi recommandés. Des décontractants musculaires peuvent aussi être des aliments riches en potassium comme : la carotte, l’orange et le poisson.
En somme, il existe de nombreux décontractants musculaires naturels. Après des efforts physiques intenses, il est possible de consommer des plantes, faire un massage avec des huiles essentielles ou prendre des aliments anti-inflammatoires. Un soulagement des contractures peut également se faire par la chaleur.
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